
Hiç hava veya su arıtma cihazı kullandınız mı? Aldığınız elementleri filtreleyerek vücudunuzdaki zararlı parçacıkları ve toksinleri ortadan kaldırırsınız. Klimaların, elektrikli süpürgelerin ve diğer cihazların filtreleri olduğu gibi vücudunuzun da kendine ait bir filtreleme sistemi vardır.
Karaciğeriniz vücudunuzun tüm kan akışını filtreler ve kanın pıhtılaşması, kan şekeri ve daha fazlasında rol oynar. Karaciğer vücudunuzun her bölümünü destekler ve vücudunuzun metilasyon gibi doğal süreçlerini desteklemek için onu sağlıklı karaciğer takviyeleriyle destekleyebilirsiniz.
Metilasyon Nedir?
Metilasyon, biyoaktif bileşiklerin, bir karbon ve üç hidrojen molekülünden oluşan yapılar olan metil gruplarını aktardığı biyokimyasal bir işlemdir. Bir protein, hormon veya enzim bir metil grubu aldığında bir bileşik "metillenmiş" hale gelir.
Bu metillenmiş bileşikler, kalpten beyne ve üreme organlarına kadar vücudun her bölümünü etkileyen DNA, kırmızı kan hücreleri, nörotransmiterler, hormonlar, amino asitler ve daha fazlasını üretir. Metilasyon aynı zamanda karaciğerin detoksifikasyonu için de gereklidir.
Yine yılın o zamanı geldi; insanlar uzun bir kışı kapalı mekanlarda geçirdikten ve daha ağır yiyecekler tükettikten sonra vücutlarını "detokslamaktan" bahsetmeye başlıyorlar. Peki detoksifikasyon nedir? Bu geçici bir moda mı, yoksa faydalanabileceğiniz bir şey mi?
Vücudunuzu detoks ettiğinizde, yeme alışkanlıklarınızı değiştirerek vücudunuzdaki toksik maddeleri ortadan kaldırmış olursunuz. Bu daha alkali bir ortam yaratır, böylece daha uzun, daha sağlıklı, enerji dolu bir hayat yaşayabilirsiniz.
Vücuttaki eliminasyon kanalları deri, akciğerler, bağırsaklar ve böbreklerden oluşur. Bu organlar vücudun doğru alkali ve asidik dengeyi korumasına yardımcı olmak için gereklidir. Herhangi bir nedenle çok fazla toksik madde nedeniyle bataklığa düşerlerse, bu durum asidoz (asit birikmesi) ile sonuçlanabilir ve bu da büyük sağlık sorunlarına neden olabilir.
Vücudunuz bir makinedir. Ve herhangi bir makine gibi, düzgün çalışması için ona iyi bakmanız gerekir. Bir arabanın bakımını yapmazsanız ne olur? Bir sorun diğerine dönüşür ve sonunda bozulur. Aynı şey vücudunuz için de geçerli. İçine ne koyarsanız onu alırsınız ve hastalık ve rahatsızlıklar kötü beslenme tercihlerinin tezahürüdür.
"Ölü" gıdalar (et, yumurta ve diğer süt ürünleri) veya işlenmiş gıdalar (soda, şeker, paketlenmiş ürünler) vücudunuzun içinde toksik, asidik bir ortam yaratır ve bu da vücudunuzu yavaşlatır ve bedelini ödediğiniz sağlık sorunlarına neden olur. yorgunluk, kabızlık, hastalık ve çok daha fazlası şeklinde. Yediğiniz herhangi bir sağlıklı gıdadan alacağınız besinler emilmeyecek ve sisteminiz toksik maddelerle dolup taştığı için enerjiniz tükenecektir.
Öte yandan canlı, sağlıklı besinler yerseniz vücudunuz için mutlu, alkali bir ortam yaratırsınız ve vücudunuz en uygun kapasitede çalışır. Yeşil yapraklı sebzeler, meyveler, buğday çimi suyu ve klorofil açısından zengin besinler gibi yiyeceklerin tümü sağlıklı bir vücuda ve zihne katkıda bulunur.
Vücudunuzun detoks olması ne kadar sürer?
Detoks yaparken akılda tutulması gereken birkaç önemli şey var. Birkaç gün boyunca hiçbir yiyecek tüketmediğiniz tam su orucu yaparak vücudunuza detoks yapmayı tercih edebilirsiniz. Bu, hiçbir şeyi sindirmek zorunda olmadığından vücudunuzun sıfırlanmasına ve yeniden kalibre edilmesine yardımcı olur. Bazıları ise iltihabı azaltmak ve vücut onarımına yardımcı olmak için belirli yiyecek türlerini kesmeye karar verir. Hangisini seçerseniz seçin, burada detoksifikasyonun birkaç esası var.
Eliminasyona İhtiyacınız Olduğunu Gösteren 8 Belirti
Gözleriniz berrak değil bunun yerine sarımsı veya kırmızı ise
Şeker veya beyaz un yiyorsunuz ve/veya çok fazla kafein veya alkol içiyorsanız
Kendinizi uyuşuk ve sürekli yorgun hissediyorsanız
Beyin sisi yaşıyorsanız. (sürekli dalgınsanız)
Daha kaliteli bir uyku için can atıyorsanız
Diş hijyeninize ne kadar önem verirseniz verin, ağız kokunuz varsa
Kabızlık yaşıyorsanız
Akneniz veya başka cilt problemleriniz varsa
Alkolü bırakın. Aşırı miktarda içki içmek bir dizi sağlık sorununa yol açabilir, ancak az miktarda alkol bile karaciğerinizin daha fazla çalışmasına neden olur ve işlevini engelleyebilir. Vücudunuzu temizlemeye yardımcı olmanın en iyi yollarından biri alkolden tamamen uzak durmaktır, böylece karaciğeriniz toksinleri metabolize etmeye odaklanabilir ve böylece vücuttan atılırlar.
Kaliteli uyku uyuyun. Yediğinize ve içtiğinize odaklanırken uykuyu göz ardı etmek kolay olabilir. İyi bir gece uykusu almak, vücudunuzu zehirden arındırmanın ve onun onarılmasına ve iyileşmesine izin vermenin en iyi yollarından biridir. Uyurken beyniniz yeniden şarj olmaya başlar ve gün boyunca biriken atıklardan kurtulmaya başlar. Vücudunuzu desteklemek için her gece yedi ila dokuz saat uyumayı hedefleyin.
Uyku kaliteniz, uyuduğunuz süre kadar önemlidir. Bu nedenle, tamamen karanlık bir ortam oluşturmak için karartma perdelerine veya uyku maskesine yatırım yapın. Yatmadan en az bir saat önce elektronik aletlerden uzak durun, böylece hızla rahatlayıp uykuya dalabilirsiniz.
Daha çok su için. Vücudunuzu detoks etmeye çalışırken büyük miktarda su tüketmek kritik öneme sahiptir. Su, atıkların ve kirleticilerin dışarı atılmasına yardımcı olarak doğal bir detoksifikasyon aracı görevi görür ve aynı zamanda sindirimin desteklenmesinde hayati bir rol oynar. En fazla faydayı elde etmek için özellikle detoksifikasyon döneminde günde 2.5 ile 3.5 litre arasında su tüketmeyi hedefleyin.
Tuz tüketmeyi bırakın. Tuz çok çeşitli yiyeceklerde bulunur, ancak tuz alımını ortadan kaldırmak veya büyük ölçüde azaltmak, hızlı bir şekilde su ağırlığını kaybetmenize ve daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Çok fazla tuz aldığınızda ve yeterince su almadığınızda vücudunuz idrar yapmanızı engelleyen hormonlar salgılar, bu da vücudunuzun detoksifikasyonunu zorlaştıracağı anlamına gelir. Ne kadar çok idrara çıkabiliyorsanız, vücudunuzdan o kadar fazla atık ve fazla ürün atılabilir.
Metilasyon ve Karaciğer Arasındaki Bağlantı
Peki tüm bunlar karaciğeri nasıl etkiliyor? Vücut, toksik maddeleri "etiketlemek" ve bunları karaciğer tarafından işlenip ter ve idrar yoluyla elimine edilecek suda çözünür formlara dönüştürmek için metilasyonu kullanır. Bu süreç olmadan karaciğer işini yapamaz ve vücutta toksinler birikecektir, bu nedenle karaciğeri detokslamak için en iyi takviyeler genellikle metilasyon sürecine odaklanır.
ABD sağlık sistemi, Tokyo metro sistemi ve insan vücudunun ortak noktası nedir? Bunlar gezegendeki en karmaşık sistemlerden üçüdür. Üçü arasında insan vücudu en etkileyici olanıdır.
İnsan vücudu inanılmaz yeteneklere sahiptir. Örneğin, kazandığınız her kilo yağ veya kas için vücudunuzun yedi mil uzunluğunda yeni kan damarları yaratacağını biliyor muydunuz? Aynı derecede etkileyici mi? Karaciğeriniz kendini yenileyebilir ve bir kadın yalnızca 40 hafta gibi kısa bir sürede bebek sahibi olabilir. Üstelik vücudunuzun stresi, öfkeyi ve üzüntüyü hafifletmenin doğal bir yolu bile var: ağlamak.
Beden ne kadar etkileyici olsa da, tüm bu içsel işleyişi sürdürmek çok şey gerektirir. Vücudunuzu optimum seviyede tutmak için neye ihtiyacınız olduğunu biliyor musunuz? Cevap: Sağlam bir iç sistem ve toksinlerin ve atıkların uygun şekilde ortadan kaldırılması.


Vitamin B-6
Karaciğerin birincil işlevlerinden biri, enerji üretmek için yağları parçalamaktır ve B6 vitamini, enzim sistemlerinde ve yağın metabolize edilmesinde önemli bir rol oynar. Bir çalışmada, B6 vitamininin uygulanması karaciğerdeki yağ birikimini önemli ölçüde azalttığı ve bu da alkolsüz yağlı karaciğer hastalığında olası bir role işaret ettiği görülmüştür.
Vitamin B-12
B12 Vitamini kırmızı kan hücrelerinin, DNA'nın, beyin hücrelerinin ve sinir hücrelerinin oluşmasına yardımcı olur. Bu vitamin aynı zamanda bir tür yağ asidi olan proteinlerin ve lipitlerin metabolize edilmesine de yardımcı olur. Bir çalışmada B12 vitamini, hiperhomosisteinemiyi (kanınızda belirli bir amino asidin çok fazla olması) azaltarak sağlıklı bir karaciğer takviyesi görevi görmüştür. Başka bir çalışma, B12 vitamini ve folatın karaciğer kalınlaşmasını ve iltihabını azaltabildiğini göstermiştir.
Rifoblavin
Riboflavin veya B2 vitamini, enerji üretimi, hücre büyümesi ve yağ parçalanmasında rol oynayan koenzimlerin bir bileşenidir. Sağlıklı bir karaciğer takviyesi olarak antioksidan ve antiinflamatuar görevi görür. Birçok çalışma riboflavin'i karaciğerle ilişkilendirmektedir; bir çalışma B2 Vitamininin hepatik fibrozisi veya aşırı bağ dokusu oluşumunu geciktirme yeteneğini göstermektedir. Başka bir çalışma, riboflavin eksikliğinin büyümeyi baskıladığını ve karaciğerde yağ birikmesine neden olduğunu göstermiştir.
Betain
Betain, bitkilerde ve vücutta doğal olarak oluşan bir bileşiktir. Hücre çoğalması ve karaciğer fonksiyonunda rol oynar ve inflamasyonu, fibrozisi ve yağlı karaciğer hastalığını tersine çevirebilir. Karaciğeri endotoksinlerin, kimyasalların ve alkolün neden olduğu çeşitli bozukluklara karşı da koruyabilir.
Glutatyon
Glutatyon, güçlü özelliklere sahip kısa bir amino asit zinciri olan bir peptittir. Karaciğer ayrıca zehirleri ortadan kaldırmak ve vücudu serbest radikallere ve kirleticilere karşı korumak için bir antioksidan olarak da üretir. Glutatyon, metilasyon ve detoksifikasyon süreçleri için çok önemlidir ve akut zehirlenmeyi ve kronik karaciğer hastalığını tedavi edebilir.
KARACİĞER SAĞLIĞINI KORUMAK
Karaciğerin detoksifikasyonuna yönelik en iyi takviyeler bile sağlıklı bir yaşam tarzının yerini tutamaz. Bol miktarda meyve ve sebze, tam tahıllar, kuruyemişler ve balıktan oluşan sağlıklı bir beslenme, karaciğerinizin ihtiyaç duyduğu tüm besinleri almasına yardımcı olacaktır. Egzersiz sağlıklı bir vücut ağırlığını korur, organlarınıza daha az yük bindirir ve alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı riskinizi azaltır. Bol miktarda su için ve alkolü azaltın; bu, karaciğerinizi toksinleri parçalamak için diğer işlevlerini durdurmaya zorlayarak zorlar.
BURADAKİ BİLGİLER TEDAVİ AMAÇLI DEĞİL BİLGİLENDİRME AMAÇLIDIR.
Comments