top of page

Beyninizdeki Silme Tuşu Nasıl Çalışır?

Yazarın fotoğrafı: önder mumcuoğluönder mumcuoğlu

Güncelleme tarihi: 23 Şub 2023



Sinirbilimi “Birbirlerini ateşleyen nöronlar birbirleriyle bağ kurarlar.” der. Yani beynimizdeki nöron döngüsü ne kadar çok çalışırsa o kadar güçlü bir bağ döngüsü meydana geliyor demektir. Pratik ettikçe bir müzik aletini daha iyi çalar hale geliyor, yeni bir dil öğreniyor ya da daha rahat bisiklet sürebiliyor olmamızın nedeni birbirini ateşleyen nöronlara imkan sunulmasıdır.


Ama öğrenme yeteneği, sadece nöronlar arasında bağ kurmak ve bu bağları güçlendirmekle sınırlı değil.


Yıllardır beynin yeni şeyleri öğrenmesiyle ilgili birçok araştırma yapılmakta. Ortaya çıkan sonuçlara göre, öğrenme yeteneği nöronlar arası güçlenen bağlardan ziyade eski bağların yok edilmesiyle ilişkilendiriliyor ve bu durum “sinaptik budama” olarak adlandırılıyor.


SİNAPTİK BUDAMA NEDİR?


“The Net and The Butterfly: The Art and Practice of Breakthrough Thinking” isimli kitabın yazarları Olivia Fox Cabane ve Judah Pollack sinaptik budamayı şu şekilde açıklıyor: “Beyninizi bir bahçe olarak hayal edin. Büyüyen çiçekler, dallar, meyve ve sebzeler sizin nöronlarınızdır. Glia hücreleri adı verilen sinir hücreleri, bahçenizdeki ürünlere yani beyninizdeki nöronlara destek olur. Merkezi sinir sisteminde savunma görevinde olan glia hücrelerine mikroglia adı verilir. Bahçedeki ölü yaprakları temizlemek, çürümüş meyveleri toplamak ve yeni tohumların büyümesine yol açmak mikroglianın görevidir. Yani beyinde “sinaptik budama” işlevini üstlenen mikrogliadır.”


Buna göre; bahçıvan mikroglialar, bilinçaltı temizliği için beyindeki budanması gereken nöronları tespit ederek onları yok ediyor. Bu sayede yeni bağlar için beyin içerisinde fiziksel olarak boş bir alan yaratılmış oluyor.


Beyin, budama işlemi yaparken her bilgiyi budamıyor. Önemsediğimiz, üzerinde düşündüğümüz veya araştırma yaptığımız konuları sabit bırakıyor. Bu nedenle üzerinde vakit harcadığımız konulara dikkat etmemiz önemli. Beyinde olumsuz, gereksiz ve tekrarlanan düşüncelere yer vermek, yeni oluşumların önünü kapatmaya neden oluyor.


UYKU SİNAPTİK BUDAMA İÇİN EN UYGUN ZAMANDIR.




Yeni bir iş, yeni bir proje veya karşınıza çıkan bazı problemler nedeniyle beynimiz düşüncelerle dolu olabilir. Hatta şöyle de diyebiliriz; beynimizde yeni bağlar için hiç boş yer kalmamış durumda! Bu noktada yeni bağlara yer açmak ve kaliteli bir bilinçaltı temizliği yapabilmek için “sinaptik budama” işleminin gerçekleştirilmesi gerekiyor. Bu budama işlemi de uzmanlara göre en iyi şekilde uyku evresinde gerçekleşiyor.


Uyku esnasında beyin kendini tazeleyip yüzde 60 oranında yeni bilgiler için taze alanlar oluşturur. Sabahları uyandığımızda çok hızlı düşünebilmemizin veya verimli çalışabilmenizin başlıca sebebi budur. Gün içerisinde kısa şekerlemeler yapmanın da faydalı olduğu söylenir. Kısa şekerlemelerin doktorlar tarafından tavsiye edilmesinin sebebi, bu şekerlemeler esnasında beynin yenilenmesidir.


17 dakikalık bir şekerleme ile bahçıvan mikroglialar beynimizde silme işlevi gerçekleştirerek yeni gelecekler için yer açabilirler.


KALİTELİ BİR UYKU İÇİN NELER YAPMALIYIZ?


Kaliteli bir uyku için bedenimizin melatonin hormonuna ihtiyacı vardır. Bu melatonin hormonunun hammaddesi ise serotonin hormonudur. Vücutta serotonin ve kortizol (stres hormonu) bir denge halindedir. Birbirlerinin boşluklarını bu iki hormon doldurur. Bu yüzden mutsuz ve modu düşük bir kişinin serotonin seviyeleri düşük olduğu için vücudunda serotoninin yarattığı boşluğu kortizol almaya başlar. Bu denge serotonin lehine arttıkça modumuz yükselir, kendimizi daha iyi hissederiz ve vücutta kortizol hormonu yani strese neden olan kimyasallar azaldığı için daha rahatlamış ve sakin bir moda geçeriz. Serotonin hormonunu arttırabilmek için, bu hormonun hammaddesi olan triptofan protein enzimine ihtiyaç duyarız. Triptofan ise vücutta üretilmeyen ve besinlerle dışarıdan alınması gereken bir aminoasittir. Triptofan vücutta vitaminler gibi birikme yapmadığı için triptofandan zengin besinleri sürekli tüketmek faydalı olacaktır. Triptofanın, ince bağırsaklarımızda hızlıca serotonin hormonuna dönüşebilmesi için ise, B1+B3+B6+B12+Folat kombinasyonlu takviyelere ihtiyacı vardır. Piyasada bu kombinasyonu içeren birçok ürün bulunmaktadır.


Gördüğünüz gibi vücuttaki herhangi eksik bir parça tüm sistemi olumsuz etkilemektedir. Kaliteli ve düzenli bir uyku için diğer önerim ise serotonini arttıracak olan açık havada yapılacak düzenli egzersizlerdir. Hafta 2 veya 3 gün 30 dakikalık açık havada bir yürüyüş serotonin üretimine katkı sağlamaktadır.


Tüm bunların dışında, FCYM Yöntemi ile de bilinçaltınızda unutmak istediğiniz sizde kötü bir etki bırakan bir anıyı veya travmayı hızlı ve kolay bir şekilde ortadan kaldırabilirsiniz. Bu yöntem hakkında bilgi almak için sitemizdeki FCYM sekmesine göz alatibilirsinizwww.iknasanati.com/f-changeyourmind


3.397 görüntüleme0 yorum

Son Yazılar

Hepsini Gör

Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating

Abonelik Formu

Gönderdiğiniz için teşekkür ederiz!

©2022, İkna Sanatı tarafından 2022 yılında kurulmuştur. Tüm hakları saklıdır.

bottom of page